Como emagrecer de forma saudável e natural

Emagrecer com saúde e de forma natural é a melhor maneira para se chegar ao resultado almejado.

Muitos remédios e dietas exageradas prometem muito, o que pode acontecer é acabar tendo os efeitos colaterais do remédio, ainda mais se for tarja preta, o que não é nada bom para saúde ou então acaba emagrecendo mesmo, mas de uma forma mais forçada, passando fome, não consumindo os nutrientes essências para se manter bem, e o resultado é que depois de algum tempo, acaba voltando a engordar novamente.

Se pretende emagrecer de forma saudável, terá que mudar todos seus hábitos alimentares, fazendo uma reeducação alimentar e ter foco para não cair em tentações, o segredo é mudar toda sua rotina e acostumar com novos alimentos, e ficar satisfeita com eles sem precisar passar fome, não consumir carboidratos em excesso, é um bom começo, prefira os alimentos naturais ao invés de industrializados, coma mais frutas, verduras e legumes.

Dicas para emagrecer de forma saudável:

  • Antes das principais refeições coma um prato de salada
  • Divida o prato principal em 4 partes, arroz, feijão, proteína e legumes, não exagere no arroz e feijão
  • Coma de 3 em 3 horas para saciar a fome. Seu metabolismo irá trabalhar mais rápido
  • Não pule o café da manhã. É a refeição principal, que vai manter a energia para suas atividades durante o dia, prefira os cereais integrais, faça uma variação entre um iogurte uma fruta ou ovos
  • Coma de 2 a 3 tipos de fruta durante o dia. 1 no café da manhã, 1 no lanche da tarde, 1 na ceia
  • Ao invés do suco, prefira comer uma fruta
  • Beba bastante água. Ajuda no processo de retenção de líquidos e ajuda a diminuir a fome
  • Mastigue devagar. Tente mastigar sentindo o sabor dos alimentos
  • Consuma chás com adoçante. (chá verde, hibisco, hortelã, gengibre, chá mate) esses chás ajudam no processo do emagrecimento e possuem vários benefícios
  • Consuma alimentos ricos em fibras
  • Faça um planejamento do que irá ingerir no decorrer do dia ou da semana, assim fica mais fácil fugir do fast food e industrializados
  • Evite os doces e alimentos com gordura, mas se o deslize acontecer não tem problema, só não desista do seu objetivo
  • Modere no sal e açúcar. Consumidos em excesso trazem vários problemas para saúde. O sal é um fator para o desenvolvimento de hipertensão, já o açúcar quando consumido em excesso é convertido em gordura que se instala principalmente na região abdominal.
  • Evite refrigerante
  • Faça uma atividade física que lhe proporcione prazer

Conseguir o resultado esperado pode demorar um pouco, por isso tenha paciência e concentre-se no seu foco.

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